Tríceps: Patada lateral con mancuerna
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Tríceps: Patada lateral con mancuerna
Objetivos:
Lograrás congestionar el conjunto del tríceps.
Técnica:
1.- Apoyando en un banco plano la rodilla opuesta al brazo que lleva la mancuerna con el tronco ligeramente inclinado hacia delante. Pega el codo al brazo extendido a lo largo del cuerpo formando un ángulo de 90º con el antebrazo.
2.- Extiende el brazo sin desplazar el codo al tiempo que inspiras hasta casi la hiperextensión
3.- Vuelve con un movimiento controlado al tiempo que expulsas el aire
Consejos:
Es un buen ejercicio para finalizar la sesión de tríceps por su trabajo de congestión
__________________
Analiza tu cuerpo, ten claras tus necesidades y trabaja duro para mejorar.
Lograrás congestionar el conjunto del tríceps.
Técnica:
1.- Apoyando en un banco plano la rodilla opuesta al brazo que lleva la mancuerna con el tronco ligeramente inclinado hacia delante. Pega el codo al brazo extendido a lo largo del cuerpo formando un ángulo de 90º con el antebrazo.
2.- Extiende el brazo sin desplazar el codo al tiempo que inspiras hasta casi la hiperextensión
3.- Vuelve con un movimiento controlado al tiempo que expulsas el aire
Consejos:
Es un buen ejercicio para finalizar la sesión de tríceps por su trabajo de congestión
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Analiza tu cuerpo, ten claras tus necesidades y trabaja duro para mejorar.
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